インナービューティ体験

国際中医薬膳師、薬膳の先生である、

とっても美しいお友達の典子さんから頂いて

初めて知ったナチュラルナッツブランド

「SAHALE SNACKS(サハレ・スナック)」



あまりにもの美味しさに、もう何度もリピ買いしています♡

この甘じょっぱい味が美味しすぎて、食べ始めると手が止まりません!!

シアトルで大人気なのが納得のお味です(*^^)v


ナッツの代表格であるアーモンドには、

良質の植物性タンパク質が豊富で、

必須アミノ酸やその他のアミノ酸が

バランスよく含まれています。


アーモンドが凄い理由は

ビタミンEが豊富に含まれているということ


食品の中で、最もビタミンEが含まれているのがアーモンドだそうです。


そのビタミンEは、

細胞や血管の酸化を防ぐ抗酸化作用があり、

アンチエイジング(老化防止)に非常に
効果があると言われています。


また、心臓病や糖尿病の予防にも効果的です。


その他、ミネラル類も非常に豊富に

含まれていて、食物繊維も豊富であり、

ダイエット効果や便秘解消などにも良いんです。


そんな栄養価も高いビューティフード

さらに、グルテン&トランス脂肪酸ゼロ添加物が入ってなくて、体に優しい原材料を使っているので安心して食べられるのも嬉しいです♡


いつも美容やカラダに良い素敵なものを教えてくれる典子さんに感謝です♡


ブリザードフラワーの教室で

知り合った

ドゥーオーガニック (do organic)

PRの都田さんの素敵なご自宅で

ローフードを教えてもらいました♡


都田さんのローフードレッスンは

今回で4回目。都田さんは本来の仕事

である美容とオーガニックの知識を

生かしながら、ローフードマイスターとして

食スタイルまで手がけ、どんどん活躍の場

を広げていて本当に尊敬します(*^▽^*)



↑「My Home,My Life」のサイトより画像をお借りしています


以前もブログで書きましたが、

ローフードとは、

食材を生、もしくは生に近い状態で食べる

食事法で、

厳密に言えば

48度以下の温度で調理する食事!


生きた野菜や果物に含まれる

「酵素」をそのまま体内に取り入れ

ることで、体の中の酵素の浪費を

防ぎ、代謝機能を高め、本来の美

と健康を取り戻すことができるそうです。

さて、今回のレッスンは


菜の花と苺のスムージーストロベリー

トマトの中華風マリネ

マッシュルームの詰め物

アボカドとエルダーフラワーの生春巻き

ローカシュークリームと苺のパフェ



出来上がりがこちら♡

見た目の彩りがとてもきれいでテンションが

上がりました↑

見た目だけでなく、どのローフードメニューも本当に美味しいです♪



レッスンで使用されていたお箸置きが

可愛かったので、ネットで購入♡


都田さんのレッスンは、毎回少ない材料で

混ぜる、冷やして固めるなどという簡単

な工程だけで、見た目も美しくて美味しい

ローフードができるのがうれしいです(*^^*)



お友達からえごまパウダーを頂きました。


先月、

美容と健康に良い油「亜麻仁油」と「えごま油」

というタイトルのブログで

「私が美容と健康のために摂取して

いるもので一番長く続けているもの、

それはオメガ3を含む「油」です。

私が毎日摂取しているのが

亜麻仁油 と えごま油


という内容で亜麻仁油とえごま油に

ついて書きましたが

それくらい、私は

健康と美容面において、

α-リノレン酸(オメガ3脂肪酸のひとつ)

を重要視しているので、

α-リノレン酸を多く含む「えごまパウダー」を頂いたときは凄くうれしかったです♡


前にも書きましたが

α-リノレン酸は、体内で合成できず、

人間が必ず食べ物から摂取しなくては

いけない大切な油で

必須脂肪酸ともいわれています。


以前、「えごま油」が認知症の予防に効果的

とテレビでも紹介されていましたが、

α-リノレン酸には脳の神経細胞を活性化

させる働きがあるので、

脳の神経細胞の死滅が原因となる認知症

に対して威力を発揮するのだそうです!


正直、「えごまパウダー」の存在を

知らなかったので

こんなにお手軽にα-リノレン酸が取れる

ものがあるなんて、と驚きです。

料理の味を邪魔しないので、

ヨーグルトにかけたり、お味噌汁に

入れたりと、えごま油とは違う用途で

お手軽にいろんな料理に入れることが

できるのが嬉しいです(*´▽`*)


ということで、もうリピ決定!

ネットで「えごまパウダー」と検索してみたらいろいろ出てきたので、今後もえごまパウダーでα-リノレン酸をお手軽に摂取し続けようと思ってます。


私が美容と健康のために摂取して

いるもので一番長く続けているもの、

それはオメガ3を含む「油」です。


私が毎日摂取しているのが

亜麻仁油 と えごま油


亜麻仁油、えごま油は原材料が

違いますが、両方とも

α-リノレン酸(オメガ3脂肪酸のひとつ)

を多く含んでいます。


α-リノレン酸は、体内で合成できず、

人間が必ず食べ物から摂取しなくては

いけない大切な油で

必須脂肪酸ともいわれています。


以前、「えごま油」が認知症の予防に効果的

とテレビでも紹介されていましたが、

α-リノレン酸には脳の神経細胞を活性化

させる働きがあるので、

脳の神経細胞の死滅が原因となる認知症

に対して威力を発揮するのだそうです。


必須脂肪酸が不足すると

湿疹やニキビができたり、乾燥して

カサカサしたり、まず顔に出たり

また、髪の毛が抜けやすくなったり、

頭痛、抗うつ、炎症、むくみ、不妊など

あらゆる不調の原因になるというのが

怖いです(>_<)


亜麻仁油とえごま油のα-リノレン酸の

含有量は約60%とほぼ同じなので、

どちらを選んでもいいと思います。

※メーカーによってはえごま油のほう

が多く含むというところもあります


また、

亜麻仁油」 は「リグナン」という

成分が非常に多いのも特徴で

女性ホルモンの一種であるエストロゲン

に似た働きをし、自律神経を安定

させたり、不妊や更年期障害を

緩和する効果があります。


えごま油」のほうは、

ルテオリン」という抗酸化作用

の成分も注目されているようです星

個人的には、品質が良くて安心な

こちらの亜麻仁油とえごま油を

摂取しています。


個人的には、品質が良くて安心な

こちらの亜麻仁油とえごま油を

摂取しています。

健康と美容のために

毎日スプーン1杯のオメガ3の油の

摂取をおすすめします♡

もう5年以上は毎日飲んでいる

ルイボスティー


ルイボスティーの原料となるルイボスは、マメ科の植物です。

アフリカ大陸の南端に位置する、南アフリカ共和国のセダルバーグ山脈一帯のごく限られた地域で栽培されています。


実は、ルイボスを栽培できるのは、この土地だけ


照りつける太陽、植物の育成には適さない半砂漠の酸性の土壌、昼夜の気温差30度という過酷な環境条件の中で育ちます。

他の地域では育たない、実はとっても希少なお茶なんです。

現地では古くから「不老長寿のお茶」として

飲まれてきたそうで、

まさにアンチエイジングにピッタリのお茶です♡


特徴(効能)として、まず


①ノンカフェイン


②活性酸素を除去する働きをするSOD酵素が多く含まれているため、アンチエイジング効果がある


③ミネラルが豊富


④腸内環境の正常化作用(便秘を解消する)


⑤アレルギー症状を抑える


⑥ダイエット効果(脂肪燃焼作用のあるフラボノイドを含むため)


⑦むくみを解消する(カリウムが豊富)


など、さまざまな効果があります。

私が個人的にずっと飲んでいるルイボスティは

【ガス(Gass)】の生姜ルイボスティー(オーガニック)です。


こだわりの国産生姜を配合しているので

体を温める嬉しい効果もプラスされ、さらに健康効果が倍増されたお茶となっています。

ガスコの製品(ガス Gass)は、南アフリカのエイズ孤児を支援しています。

ルイボスティ、カップ一杯につき0.2円の寄付。ティーバッグに換算すると30ティーバッグで約6円、500mlのペットボトルにおいては0.4円(2杯分)が寄付されます。

自分のからだにも良いルイボスティを飲むことで、誰かの支援になっているというのが、なんだか嬉しいです♡



私が美容のために、最も気をつけている

「糖化」


「糖化」とは、体の中で余った糖が

たんぱく質とくっついて、たんぱく質

を劣化(変異)させてしまう現象です!


糖化によりできるAGEと呼ばれる

老化物質がコラーゲンを硬くさせ、

しまい、さらに、過剰な糖は、

どんどん、たんぱく質をAGE化させていき、

たんぱく質の一種であるコラーゲン

を壊し続けていくことで、

肌にダメージを与えてしまいます。


肌のほかにも、たんぱく質が主体の

髪の毛にも糖化の影響が(>_<)

糖化によって、毛根にAGEが蓄積し、

毛乳頭と毛母細胞がスムーズに

働けなくなると、

十分に成長しないうちに休止期に入り

抜けてしまうという異常な抜け毛まで

起こってしまいます。


ただ、その糖化によってできるAGEは、

年齢に比例して体内に溜まっていき、

一度できてしまったAGEは少なくなる

ことはない(要するに、一度糖化して

しまうと糖化を減らすことができない)と

言われてきましたが、

よもぎにはなんとAGEの分解作用があり、

出来てしまったAGEを除去できる

ということが、

化粧品会社であるPOLAの研究によって

わかっています。


これまで、AGEの増加を阻害する

働きをしたり、

AGE生成抑制作用のある成分はいろいろ

ありましたが、出来てしまったAGEを

除去できるというのはなかったので

画期的です!


ということで、最近ずっと愛飲している

よもぎ茶。

糖化を減らす効果以外にも

よもぎ茶に含まれるシオネールには

血液の流れを良くし、冷え性を改善する

効果があるそうなので、

冷え性の人にもぜひおすすめです。


皮膚、髪、骨、爪、血管、細胞壁など

美や健康に関わる様々な部位に存在している

シリカ(=ケイ素)


その中でも特に皮膚への含有量が

1番多いと言われています。


その、シリカ(=ケイ素)の重要な役割とは、

組織同士の「接着剤」。

たとえば、シリカ(=ケイ素)は

コラーゲンやエラスチンなど

肌の弾力に欠かせない組織を

束ねているのがシリカです。

シリカが不足していると弾力性のない

肌になり、たるみやシワを招いてしまいます。


また、「骨」を強くするためには

カルシウムが必要と言われていますが

骨を構成するカルシウムとコラーゲン

をくっつける役割をしているので、

シリカの働きがとっても重要なのです。

そして、そのシリカが不足することに

よって、骨がもろくなってしまいます。

他にも血管の弾力性を維持したり

全身の細胞壁の弾力性を維持したり

コシやツヤのある髪の毛を作ったりと

様々な働きをします。


ところが、シリカ(=ケイ素)は

体内で作り出すことができず、残念ながら

外から補給するしかないのです。

そもそも、シリカ(=ケイ素)は土壌に

存在していて、

土壌で長い年月濾過された

ミネラルウォーターには

たくさんのシリカ(=ケイ素)が含まれています。


ということで、フィジーウォーターと

共に、最近よく飲んでいるのが

「クラシオ」のシリカ水!


クラシオが他のシリカ水と違って

気に入っているのが、

「完全国産」という点でキャップから

配送用のダンボールにまでこだわりに

こだわり抜いて作られている点です。


まず、クラシオの採水地と

製造地は熊本県菊池市。


キャップは岡山県勝田郡。


ボトルは熊本県菊池市。


ラベルは福岡県筑後市。


ダンボールは福岡県八女郡。


放射性物質も徹底調査し、

その検査結果も公開。

キャップもボトルも完全滅菌済み。


シリカ含有量は50ml/L。

人の血液の値に近いpH7.3という

稀少なお水で、軟水なため飲みやすく

とっても美味しいです。


こんな、こだわりまくって作られ

安心、安全、高品質な商品にもかかわらず

送料無料でとっても安いので、

気軽にリピートできるのが嬉しいです。

なんといっても、この、

ちょっとプッチっぽいボトルが

オシャレでお気に入りです。


糖化を気にして、普段の食生活では、

なるべく白砂糖を使った甘いものは

取り過ぎないよう気をつけています。

砂糖と牛乳、そして卵が原料となる

ケーキやクッキーなどのお菓子は

「糖質+タンパク質」を焼くことで

メイラード反応が起き、

そのお菓子自体がAGEを含んでいて

糖化の原因になります。


ただ、ストレスは血糖値を上げてしまい、

甘いものを我慢して逆に

ストレスがたまるのも良くないので

糖化しにくいおやつを選ぶように

しています。


ということで、私がバッグに携帯して

小腹が空いたときに食べるようにしている

「Beauty Bar(ビューティバー)」


世界一の美女を育てた栄養コンサルタント

として有名な「エリカ・アンギャル」さんと

ブラウンライスが共同開発し、

 ”からだの中から美しく”をコンセプトに

つられたビューティシリアルバーです♡


「ビューティーバー」は

美容に良い成分が含まれている

レーズンやクランベリー、

アーモンドやくるみなどの自然素材がたくさん入っていて

しかも、無添加・無着色、グルテンフリー。

甘味料には低GIとして注目されている

「アガベシロップ」や、日本古来の「玄米甘酒」「米あめ」

などを使用し、ひとつひとつの素材に

こだわりまくって作られているビューティバーです。


実際食べてみると、他のシリアルバーの

ように、ねっとりと歯につく感じも、

そして、硬くもなく、

玄米フレークも含まれているためか

さくさくとした食感。甘みもちょうど良くて

1本食べるとついもう1本食べたくなるような

美味しさです♡


有害ミネラルが過剰に体内に蓄積

されたり、また、逆にミネラル不足で

様々な健康障害や不定愁訴を

引き起こす可能性が気になって

以前、爪ミネラル検査をしてみました。

(爪ミネラル検査のBlogは こちら


その検査結果では、

有害金属(ミネラル)である

カドミニウム」が基準値を大幅に超えて

蓄積されていました。・゚・(ノД`)・゚・。

カドミニウムは、食べ物を通じて、

体内に蓄積されやすいそうで、

人間の体内では、腎臓にかたよって

蓄積されるそうです。


そして、腎臓に蓄積されると、

タンパク質や酵素と結合して、腎障害

を引き起こし、カルシウム代謝に異常

が生じるとのこと(;´Д`)


そのカドミニウムを体内から排出する

ために、有害金属(ミネラル)

の排出を促進する効果のある

マリエン薬局の「デトックスブレンド」

を毎日飲んでいます♡


この「デトックスブレンド」は

体内にたまった老廃物・毒素・有害な

重金属の排出を促すブレンドで

身体の新陳代謝を活性化し、

腎臓や胆のう・肝脾臓の機能を回復、

促進してくれるそうです。


優れた利尿作用でむくみを改善、

肌の気孔を開いて老廃物を排出する

ことから美肌作用にも期待大とのこと。


ここのハーブティは、ハーブの中でも

ドイツのマリエン薬局でしか手に入らない

「メディカル・オーガニック・ハーブ」で

世界で最も厳しいと言われる

ドイツ薬事法とEU薬事基準もすべてクリア!

確実に効果があるとドイツ(EU)で認め

られた世界的にも最高水準のハーブティーです。


私は5年くらい前から、そのときどきの

症状に合わせて、このマリエン薬局の

ハーブティーを飲んでいますが

継続使用すると、体質が改善されるのを

実感しています♡